Ansiedade e alimentação
Como a alimentação pode ajudar a curar o novo mal do século: a ansiedade?
Ao longo dos anos nosso corpo vêm absorvendo excesso de informações, a tecnologia é inegavelmente uma delas. São muitos estímulos o dia todo que nos levam a uma carga de estresse muito grande, pois não conseguimos desligar nosso córtex. Ao mesmo tempo, a ansiedade pode estar relacionada a traumas, genética, preocupação, tensão e depressão. Os alimentos mais específicos para a ansiedade, sem dúvida, são os que elevam as taxas de hormônio do bem-estar no organismo. Tais alimentos precisam apresentar componentes como:
- antioxidantes (chá verde, canela, folhosos verdes: couve, agrião, rúcula, laranja, morango, amora)
- zinco (castanhas, gergelim, cardamomo, arroz integral, tofu)
- triptofano (chocolate, beterraba, chá de cacau, grão de bico, banana)
- ômega-3 (abacate, semente e óleo de chia e linhaça, maca peruana, quinoa)
- magnésio (semente de abóbora)
- selênio (castanha do Pará, aveia, semente de girassol)
Você sabia que uma alimentação saudável pode ser muito benéfica para o combate à ansiedade?
Além disso, sempre que possível é importante optar por alimentos orgânicos e in natura.
Dicas para evitar a ansiedade
Da mesma forma que os bons hábitos alimentares, você precisa de algumas dicas para ajudar a controlar a ansiedade:
- Técnicas de respiração, pois vão lhe ajudar a controlar o sistema nervoso,
- Praticar uma atividade física.
- Pensar em algo agradável.
- Manter a atenção no presente, “hoje”.
- Meditação
- Leitura de qualidade
- Esteja com pessoas que você ama
- Cuide de você
- Praticar Yoga vai lhe ajudar a se sentir relaxado
- Autoconfiança
- Midfulness
- Doces sonhos (tenha um sono de qualidade)
- Ser grato
- Praticar o perdão
- Fortalecer a espiritualidade
- Sorrir, sorrir…
Dica Du Jardim:
Reserve um momento para você no dia, antes de tudo, permita-se parar e desfrutar de um chá que lhe traga aconchego e harmonia. O Blend Harmonia Du Jardim, por exemplo, é perfeito para esse momento e vai lhe trazer equilíbrio entre corpo e mente.
O Blend Sleep Du Jardim, por outro lado, vai lhe ajudar no momento de descanso, basta uma xícara de chá 1 hora antes de deitar-se.
Lembre-se: Sorrisos, uma mente tranquila e um coração cheio de paz!
Por
Du Jardim
A Du Jardim foi inspirada na infância e na natureza, nasceu para levar até você produtos premium, de cultivo orgânico, manual e sustentável, para que você tenha incríveis experiências com as cores, sabores e aromas de um jardim.
